Kako razgovarati s djetetom o pandemiji COVID-19?

• • 17 OŽU 20
  

  Baš poput medicinskih, i psihološke rane zahtijevaju “prvu pomoć”. Cilj je ovog teksta pružiti ljudima pomoć u ovoj krizi koja sa sobom nosi visoku razinu nelagode i stresa. Dok medicinski stručnjaci naglašavaju postojanje ranjivih skupina ljudi koji su u osobitom riziku od zaraze, mi bismo Vas željeli upozoriti na psihološki ranjivu skupinu koju čine upravo Vaša djeca.

  KAKO RAZGOVARATI S DJETETOM O PANDEMIJI COVID-19?

  • Ne ustručavajte se pričati o temi koronavirusa: vaša djeca zasigurno su o tome već nešto čula, vidjela su da ljudi na ulici nose zaštitne maske i, vrlo vjerojatno, već stvorila neku ideju o tome što se događa.

  • Važno je da ste Vi kao roditelji djetetov izvor informacija: pogledajte vijesti i prenesite im samo ono što je za njih relevantno i primjereno njihovu uzrastu. Pričajte s njima otvoreno i jasno. Iskreno im recite ako nemate odgovore na njihova pitanja i dodajte kako ćete se potruditi više saznati te ih redovito informirati.

  • Ohrabrite ih da pitaju i kažu Vam što su do sada čuli ili saznali o aktualnoj temi: Vaša je uloga da ispravite moguće dezinformacije kojima su Vaša djeca izložena i spriječite donošenje pogrešnih zaključaka.

  • Fokusirajte se na ono što možete učiniti kako biste ostali zdravi i kako biste im pružili osjećaj kontrole: uputite ih u načine prevencije širenja zaraze (izbjegavanje bliskih kontakata, kašljanja i kihanja u neposrednoj blizini drugih, održavanje higijene) te ih poučite kako ispravno prati ruke.

  • Držite se rutine: napravite raspored obroka i aktivnosti tijekom dana te osigurajte predvidljivost životnog ritma kako biste smanjili njihov osjećaj tjeskobe i napetosti.

   

  NE ZABORAVITE: KAKO BISTE POMOGLI SVOJOJ DJECI DA SE OSJEĆAJU BOLJE, NAJPRIJE MORATE POMOĆI SEBI!

  Kako to učiniti?

  • Ograničite stalni dotok informacija: ne držite TV ili radio neprestano uključen, nemojte provoditi mnogo vremena na društvenim mrežama, odaberite relevantne izvore informacija. Umjesto toga provodite vrijeme s ukućanima u igrama i aktivnostima.

  • Vježbajte: primjerena tjelesna aktivnost dokazano reducira stres i napetost.

  • Pravilno se hranite: iako ćete imati potrebu za povećanim unosom kave, alkohola ili cigareta, savjetujemo da ograničite njihov unos. Umjesto toga pijte biljne čajeve i napitke na biljnoj bazi.

  • Druženje s kućnim ljubimcima dobro je poznat izvor ugode te ima opuštajući učinak.

  • Ostanite u kontaktu s bliskim osobama: zahvaljujući izumima tehnologije, danas možemo u svakome trenutku biti u kontaktu putem društvenih mreža, telefonskih ili videopoziva. Iskoristite blagodati tehnologije!

  

  Podrška djeci za suočavanje sa stresom tijekom COVID epidemije
  Kratka verzija preporuka za pružanje podrške djeci sačinjena je na temelju dokumenta koji je izdala Svjetska zdravstvena organizacija (https://www.who.int › default-source › coronaviruse)

  • Djeca mogu reagirati na stres na različite načine, među kojima su povećana potreba za fizičkom blizinom roditelja, tjeskoba i zabrinutost, povlačenje, ljutnja ili pojačana aktivnost, nemir…

  • Na promjene u djetetovu ponašanju treba usmjeriti pozornost i odgovoriti podrškom, saslušati njihove brige te im pružiti dodatnu pažnju i ljubav.

  • Djeci treba pojačana ljubav, skrb i pažnja odraslih tijekom teških situacija. Posvetite im više vremena u zajedničkim aktivnostima. Obratite punu pažnju onom što dijete govori, razgovarajte s njima nježno, odgovarajte na pitanja strpljivo. Pružajte im prilike za igru i zabavu.

  • Kad je moguće za dijete je optimalno da bude uz roditelje i obitelj. U situaciji nužnog odvajanja (npr. izolacija, hospitalizacija člana obitelji) nastojte omogućiti redovit kontakt putem mobitela (skypa) ili prenosite djetetu informacije.

  • Održavajte dnevnu rutinu s isplaniranim rasporedom dnevnih aktivnosti. Jasno odredite i pridržavajte se vremena za ustajanje i odlazak na spavanje, učenje, igru… Za dijete školske dobi inzistirajte na praćenju nastavnih sadržaja putem TV programa ili interneta. Pomno nadzirite djetetovo korištenje društvenih mreža.

  • Upoznajte dijete s činjenicama o tome što se događa na jednostavan u djetetovoj dobi razumljiv način. Odmah mu rastumačite i pokažite što radimo da se zaštitimo (treba biti doma, prati ruke, ne može se susretati s drugim ljudima).

  • Djetetu je važno reći i informaciju što se radi ako se netko razboli – treba ići u bolnicu na više dana da bi mu doktori pomogli da se liječi.

   

  Plakat – Održavanje mentalne higijene

  Slikovnica za djecu – koronavirus

Galerija